Slapen doorheen hitte
Aah, vakantie! Eindelijk tijd voor rust, ontspanning en meer slaap. Maar wat met slaap in deze hitte?
Met deze tips zorg je ervoor dat de hitte jouw slaap minder verstoort:
• Laat de kamers in je huis goed luchten ’s morgens en ’s avonds.
• Laat de gordijnen, blinden of het rolluik van je slaapkamer gesloten overdag.
• Drink veel water overdag, maar ook ’s nachts als je daar nood aan hebt.
• Mijd ijskoude dranken. Deze vragen veel energie van je spijsvertering om te verteren waardoor er net warmte ontstaat.
• Mijd coldpacks of ijskoude baden. Je lichaam zal hierop reageren door net meer te gaan zweten.
• Neem overdag en ’s avonds voor bedtijd een lauwe douche of (voeten)bad. Dit helpt om de kerntemperatuur van je lichaam iets te laten dalen.
• Zorg voor natuurlijk bedlinnen om je zweet op te nemen en de lichaamstemperatuur stabiel te houden.
• Zorg voor een dun deken of laken om nachtelijk afkoelen te voorkomen. Hiermee voorkom je nodeloze wakkertijd tijdens de nacht.
Op de hoogte blijven van tips om beter te slapen? Volg Slaappraktijk op Instagram.